Taïso (prononcez « taïsso ») signifie « préparation du corps », en japonais. Les séances se déroulent sur un tatami, vêtu de vêtements souples (un T-shirt et un bas de jogging par exemple), parfois sur un fond musical.
Au menu, un échauffement de quelques minutes (petits sauts, course autour du tatami…), des exercices de renforcement musculaire, et enfin, quelques étirements. Beaucoup d’exercices se pratiquent à deux. Par exemple, au lieu de faire un squat seul, on se place dos contre dos avec son partenaire, puis on fléchit les jambes.
Cette discipline intéresse un public de plus en plus large, sans limite d'âge, qui n'a pas forcément pratiqué de sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l'entretien physique. C'est une alternative ludique aux nombreux sports de remise en forme. La plupart des exercices sont fonctionnels et sollicitent les mêmes muscles que ceux qu’on active dans la vie de tous les jours.
Les points clés du Taïso :
- Renforcer le système musculaire
- Améliorer la maîtrise des gestes
- Améliorer l'endurance
- Augmenter la souplesse
- Apprendre à se relaxer
